Se sia il caso di utilizzare integratori vitaminici tutti i giorni è una domanda che certo si pongo in molti. Non c’è una regola scritta però è possibile conoscere tramite semplici profili quali soggetti possano richiedere un maggior apporto vitaminico.
Profili più ad alto rischio di carenze nutrizionali …

• chi consuma meno di 1200 calorie al giorno

• diete e programmi alimentari per il controllo del peso molto restrittivi

• vegetariani o vegani (possono essere carenti di vitamina B12)

• persone intolleranti al lattosio o che comunque non si alimentano con latticini

• persone che saltano regolarmente i pasti

• ragazze adolescenti e donne in pre-menopausa (possono aver carenze anche di ferro e altri minerali)

• persone anziane (vitamina D per favorire il rinforzo delle ossa)

• quando ci espone troppo al sole

• dopo una convalescenza

• nei fumatori dato che il fumo lenisce l’assorbimento della vitamina C

• quando si presenta il consumo di bevande alcoliche in quanto l’acool interferisce con l’assorbimento delle vitamine del gruppo B

Precisando per l’ennesima volta che l’integratore alimentare va utilizzato come un supplemento e non come un sostituto di una dieta sana e ovviamente in caso di patologie, gravidanze, allattamento, prima di assumere tali prodotti è bene parlarne prima con il proprio medico.