Integratori vitaminici tutti i giorni
Se sia il caso di utilizzare integratori vitaminici tutti i giorni è una domanda che certo si pongo in molti. Non c’è una regola scritta però è possibile conoscere tramite semplici profili quali soggetti possano richiedere un maggior apporto vitaminico.
Profili più ad alto rischio di carenze nutrizionali …
- chi consuma meno di 1200 calorie al giorno
- diete e programmi alimentari per il controllo del peso molto restrittivi
- vegetariani o vegani (possono essere carenti di vitamina B12)
- persone intolleranti al lattosio o che comunque non si alimentano con latticini
- persone che saltano regolarmente i pasti
- ragazze adolescenti e donne in pre-menopausa (possono aver carenze anche di ferro e altri minerali)
- persone anziane (vitamina D per favorire il rinforzo delle ossa)
- quando ci espone troppo al sole
- dopo una convalescenza
- nei fumatori dato che il fumo lenisce l’assorbimento della vitamina C
- quando si presenta il consumo di bevande alcoliche in quanto l’acool interferisce con l’assorbimento delle vitamine del gruppo B
Precisando per l’ennesima volta che l’integratore alimentare va utilizzato come un supplemento e non come un sostituto di una dieta sana e ovviamente in caso di patologie, gravidanze, allattamento, prima di assumere tali prodotti è bene parlarne prima con il proprio medico.
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