Integratori sportivi
Gli integratori sono adatti a ogni tipologia d’atleta? Una delle condizioni fondamentali per praticare bene un’attività sportiva è quella di alimentarsi in modo equilibrato. L’alimentazione è il mezzo di cui si serve l’organismo per immagazzinare tutte quelle sostanze necessarie al movimento e alla forza del corpo.
Alimentarsi per uno sportivo non significa eccedere nell’ingestione di cibo o limitare lo stesso a pochi singoli elementi, ma vuol dire calibrare i liquidi, le proteine, i carboidrati tanto da ottenere la giusta soluzione che spinge il nostro motore a una giusta velocità.
Quando un atleta si siede a tavola deve principalmente seguire cinque regole:
- pochi grassi (preferibilmente grassi vegetali), mai cotti;
- poco saccarosio (parecchi grammi di zucchero possono provocare debolezza e crisi di fame
che limitano le prestazioni);
- poco alcool;
- molte fibre (per avere la massima efficienza dell’intestino);
- ottimale ripartizione tra carboidrati/proteine/lipidi.
La moderna metodologia dello sport ha assunto nuove caratteristiche nei confronti di quella in voga negli scorsi anni. Infatti, non si limita agli aspetti numerici degli apporti di calorie, delle percentuali dei vari nutrienti, dei quantitativi in grammi di proteine, di carboidrati, di grassi che sono necessari durante la giornata e agli orari dei pasti, in particolar modo prima delle attività fisiche. La strategia alimentare moderna, invece, si adatta alle situazioni in cui si trova l’atleta e cerca di capire come funziona l’organismo durante l’allenamento o la gara.
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