Gli integratori HMB possono essere utili negli sport di massa (pesistica, body building, rugby, etc.). Tecnicamente l’hmb consiste in un derivato dalla leucina (aminoacido ramificato essenziale): chimicamente il suo nome risulta essere il 6-idrossi-B-metilbutirrato (composto attivo).

Negli alimenti si trova in concentrazioni significative nel latte intero e nella frutta (pompelmo).

L’hmb sembra ridurre il catabolismo proteico.

Il nostro metabolismo è in grado di sintetizzarne giornalmente fino ad 1 grammo. Sono numerosi gli studi che riconoscono un ruolo ergogeno all’HMB, anche se il meccanismo d’azione sul metabolismo muscolare e sull’incremento della forza sono ancora da chiarire.