Integratori e ciclismo
Sì agli integratori di aminoacidi dopo allenamenti duri e gare… L’uso degli integratori alimentari, in sport duri e di resistenza come il ciclismo, è essenziale. E’ per questo che qualunque praticante, agonista od amatore che sia, dovrebbe reintegrare, specialmente d’estate, ciò che il corpo consuma con ore e ore sul sellino.
Se senza dubbio il ciclista ha un’integrazione completamente diversa dal body builder, e con essa anche una dieta alimentare (se facessi la dieta proteica in bici non andrei più avanti…) è constatato che per aiutare il recupero dopo allenamenti o gare sono molto utili i BCAA, ovvero gli amminoacidi ramificati.
Questo tipo di amminoacidi, che costituisce il 20% di tutte le proteine muscolari del nostro organismo, è essenziale dopo gare impegnative e allenamenti in soglia o con SFR (ripetute di Salita Forza resistente) che mettono a dura prova i muscoli. Per aiutare il recupero, e non perdere una giornata di allenamento, il giorno dopo, prendo sempre Amino Max, l’integratore di amminoacidi che ProAction ha pensato anche per noi ciclisti.
Solitamente, visto il mio peso.. prendo 5 compresse (1 compressa ogni 10 Kg di peso corporeo), dopo la doccia post-allenamento…o ne prendo 3 subito dopo la performance e 2 prima di andare a nanna…mi hanno infatti insegnato che assumere amminoacidi prima di andare a dormire, favorisce la produzione naturale nel sonno dell’ormone della crescita…
Non so se è vero.. comunque… buon allenamento!
Ciao
Ilenia Lazzaro
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