Continua la rassegna degli [1] integatori alimentari usati nel ciclismo, e con il caldo cosa ci stà bene? Gli integratori di sali alimentari sali minerali…

Avevamo parlato di quanto utili fossero gli amminoacidi ramificati per un corretto recupero nel [2] ciclista dopo allenamenti duri o gare tirate.
Oggi voglio approfondire un argomento tanto caro a tutti i riders, siano essi bikers, crossisti, pistards o stradisti. Specialmente ora che andiamo incontro alla stagione estiva, che si suda anche quando si fa un’oretta tranquilla, è molto importante reintegrare i sali persi, con bibite e soluzioni ad hoc.

Personalmente uso due prodotti [3] ProAction in gara:
[4] Mineral Max (una bustina in una borraccia da 500 ml) che mi dà la giusta proporzione di sali minerali (sodio, magnesio e potassio) e anche un po’ di zuccheri a basso indice glicemico (fruttosio) e carboidrati (maltodestrine)..lo uso in gara, specialmente in mtb, perché lì non si ha molto tempo di mangiare e preferisco reintegrare tutto con una semplice bevuta..
al massimo in gara ho tempo per un [5] Rapid Gel che prendo gli ultimi 20-25 minuti di corsa oppure, quando facevo il cross, 10 minuti prima dell’inizio gara (facciamo 40 minuti a tutta.. non c’è tempo lì di mangiare e bere).

Poi, per recuperare i sali persi con il caldo, quando faccio allenamento, o palestra, o prendo il sole, o vado a correre a piedi o d’inverno dopo la sauna, reintegro con [6] Mineral Plus, che la sottoscritta prende rigorosamente all’arancia rossa…una vera bontà… anche qui una borraccia dopo allenamento o semplicemente due bustine in un litro e mezzo d’acqua che bevo durante tutta la giornata.

Questa è la mia soluzione a crampi e debolezza muscolare.. soprattutto di notte!!
Ah, col caldo consiglio di integrare la mattina anche con [7] Magnesio K, l’integratore di potassio e magnesio fornito da ProAction. Anche qui due compresse al dì: una la mattina, prima di colazione e l’altra la sera prima di dormire.

Ilenia Lazzaro

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