Integratori e ciclismo (seconda parte)
Continua la rassegna degli integatori alimentari usati nel ciclismo, e con il caldo cosa ci stà bene? Gli integratori di sali alimentari sali minerali…
Avevamo parlato di quanto utili fossero gli amminoacidi ramificati per un corretto recupero nel ciclista dopo allenamenti duri o gare tirate.
Oggi voglio approfondire un argomento tanto caro a tutti i riders, siano essi bikers, crossisti, pistards o stradisti. Specialmente ora che andiamo incontro alla stagione estiva, che si suda anche quando si fa un’oretta tranquilla, è molto importante reintegrare i sali persi, con bibite e soluzioni ad hoc.
Personalmente uso due prodotti ProAction in gara:
Mineral Max (una bustina in una borraccia da 500 ml) che mi dà la giusta proporzione di sali minerali (sodio, magnesio e potassio) e anche un po’ di zuccheri a basso indice glicemico (fruttosio) e carboidrati (maltodestrine)..lo uso in gara, specialmente in mtb, perché lì non si ha molto tempo di mangiare e preferisco reintegrare tutto con una semplice bevuta..
al massimo in gara ho tempo per un Rapid Gel che prendo gli ultimi 20-25 minuti di corsa oppure, quando facevo il cross, 10 minuti prima dell’inizio gara (facciamo 40 minuti a tutta.. non c’è tempo lì di mangiare e bere).
Poi, per recuperare i sali persi con il caldo, quando faccio allenamento, o palestra, o prendo il sole, o vado a correre a piedi o d’inverno dopo la sauna, reintegro con Mineral Plus, che la sottoscritta prende rigorosamente all’arancia rossa…una vera bontà… anche qui una borraccia dopo allenamento o semplicemente due bustine in un litro e mezzo d’acqua che bevo durante tutta la giornata.
Questa è la mia soluzione a crampi e debolezza muscolare.. soprattutto di notte!!
Ah, col caldo consiglio di integrare la mattina anche con Magnesio K, l’integratore di potassio e magnesio fornito da ProAction. Anche qui due compresse al dì: una la mattina, prima di colazione e l’altra la sera prima di dormire.
Ilenia Lazzaro
Leggi anche Integratori e ciclismo
Abbiamo Scritto : Integratori e ciclismo (seconda parte)
Altri Articoli:
« Palestra Seregno - Break even-Allenamento a circuito per perdere peso »
12 Lug, 2007 alle ore 8:58 am
[…] Hushovd ha anche ringraziato il compagno di squadra neozelandese Julian Dean, abilissimo nel lanciare il suo capitano verso il traguardo… insomma un ciclismo senza confini ! […]