L’acido folico o folacina è una vitamina del complesso B molto importante nella [1] dieta, in quanto promuove la normale formazione e maturazione dei globuli rossi, provvede al buon funzionamento del sistema nervoso e dell’apparato  riproduttivo e regola lo sviluppo delle cellule nervose.

Oltre all’integrazione dell’[2] acido folico in una dieta tramite gli alimenti esistono anche gli [3] integratori di acido folico che aiutano ad apportare tale vitamina all’organismo nella giusta quantità.

L’acido folico è consigliato solitamente come coadiuvante per la gravidanza e l’allattamento in quanto la sua carenza è considerata uno dei fattori di rischio per la comparsa di difetti congeniti rari.

Le fonti principali fonti di [4] acido folico sono i vegetali a foglia verde (spinaci, legumi, germe di grano, mais, lievito di birra, fegato etc.).