Gli integratori alimentari naturali sono dei preparati che integrano la normale alimentazione e sono disponibili in varie forme: capsule, compresse, preparati in polvere, gocce, sciroppi.

A seconda dei componenti contenuti si dividono in: integratori o complementi alimentari a base di ingredienti costituiti da piante officinali o derivati;

integratori di aminoacidi;

integratori di proteine e/o energetici;

integratori di fibre e altri integratori.

Gli integratori o complementi alimentari a base di ingredienti costituiti da piante officinali o derivati sono integratori a base di principi vegetali, senza finalità terapeutica ma che portano ad effetti fisiologici che contribuiscano al benessere dell'organismo e ne favoriscano le funzioni.

Gli integratori di vitamine sono utili nel caso in cui la sola dieta non è sufficiente difatti sono composti che nella maggior parte dei casi non sono sintetizzati dall'organismo e devono essere introdotti con l'alimentazione.

Stesso discorso per gli integratori di minerali.

Esistono anche degi integratori di altri fattori nutrizionali che sono integratori arricchiti di fattori nutrizionali che non sono nutrienti essenziali, ma che partecipano ai processi metabolici;

Gli integratori di aminoacidi sono composti da aminoacidi che sono le strutture base delle proteine.

Gli aminoacidi sono otto essenziali (perché bisogna introdurli con l'alimentazione, dato che l'organismo non li sintetizza: fenilalanina, valina, treonina, triptofano, isoleucina, metionina, lisina, leucina) e gli aminoacidi non essenziali sono invece sintetizzati dall'organismo (alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisterna, acido glutammico, glutammina, glicina, istidina, prolina, serina, tiroxina).

Ci sono anche gli integratori di proteine, quelli energetici (a base di carboidrati in quanto questi ultimi sono una fonte primaria di energia) e gli  integratori di acidi grassi (ad es.omega 3)

Gli integratori a base di probiotici:

i probiotici sono microrganismi che hanno effetti positivi sulla salute degli organismi che li ospitano. Sono in grado di superare la barriera gastrica e di arrivare "vivi" all'intestino.

Aiutano il riequilibrio della flora intestinale, normalizzano le funzioni intestinali contrastando l'insorgere di infezioni intestinali, favoriscono l'assorbimento delle sostanze nutritive, controllano i grassi e gli zuccheri.

Sono fondamentali per il mantenimento dell'efficienza del sistema immunitario. Sono presenti nello yogurt e nei formaggi;

Infine, gli integratori di fibra sfruttano le proprietà delle fibre che esercitano importanti funzioni meccaniche e metaboliche in grado di influenzare anche la flora batterica intestinale.

Sono presenti nella frutta, nella verdura, nei cereali e nei semi ed inoltre aiutano a migliorare la regolarità intestinale e riducono l'utilizzo di grassi e calorie.

 

Quali tipi di integratori scegliere....