Alcune osservazioni scientifiche inducono a ritenere che il problema dell’integrazione sia di maggiore importanza in alcuni momenti della vita sportiva dell’atleta.

Sotto sforzo, ad esempio, la composizione delle bevande da assumere deve essere differente secondo le momentanee necessità nei confronti dell’acqua o dell’energia; può dunque essere opportuno, in certe situazioni, scegliere quali di questi due aspetti privilegiare.

Anche al recupero è necessario dedicare l’attenzione adeguata per prevenire cali di forma e conservare la massima efficienza più a lungo possibile.

A questo scopo risultano particolarmente adatti una miscela di carboidrati, proteine, aminoacidi come la glutammina e aminoacidi ramificati, più sostanze adattogene, vitamine antiossidanti e minerali che limitano gli effetti delle tossine. Una somma di elementi nutritivi che possono rendere positivo il bilancio nel post-allenamento o nel post-gara.

Da queste annotazioni risulta che è più efficace un prodotto completo, rispetto all’uso di tre o quattro integratori assunti in tempi diversi.

È opportuno distinguere gli integratori non solo in base alle varie fasi dell’attività sportiva, ma anche secondo la loro effettiva applicazione: quelli adatti a ripristinare le scorte idrico-saline (che si perdono con la sudorazione), quelli che hanno un’azione energetica, quelli che agevolano la ricostruzione delle strutture muscolari, quelli che servono a colmare le carenze (come per alcuni minerali, tipo il ferro, o vitamine) o limitare i danni delle tossine (vitamine antiossidanti).

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