Il termine “fitness” è spesso usato in termini così generali da risultare talmente vago da non essere di nessuna utilità. Il fitness è rappresentato da qualunque attività fisica che provochi uno stato immediato di benessere.

Quando il [1] fitness è veramente utile, quando fa bene?
Tutti siamo bombardati dai consigli degli esperti, molto spesso condizionati dal tentativo di non indisporre il ricevente del messaggio (in genere un sedentario) con una visione troppo spartana dell’attività fisica. In realtà c’è un mezzo molto semplice che non ci permette di barare.
Ogni agente che influenza il nostro organismo in genere ne provoca delle modifiche. Per sapere se l’attività fisica che facciamo ci è utile, basta verificare che modiche apporta nel nostro corpo. Con questo metro di giudizio si scopre che molte attività consigliate (come la classica passeggiata da 20′) non hanno nessuna rilevanza sulla nostra salute.

Un’attività sportiva a bassissima intensità non induce sensibili modificazioni fisiologiche:
a) il nostro cuore non ne ha giovamento (infatti la frequenza cardiaca non diminuisce e non aumenta la capillarizzazione)
b) il peso non scende (infatti si brucia pochissimo e anzi la passeggiata ci mette appetito!)
c) non aumenta la massa muscolare
d) i valori ematici rivelano che non c’è beneficio (non aumenta il colesterolo buono, non diminuiscono i trigliceridi ecc.)

Insomma è ottimistico sperare che, seguendo un programma che potrebbe essere consigliato a un anziano sedentario, una persona di 30 o 40 anni possa averne beneficio: il suo corpo non cambia. E basta eseguire delle misurazioni e degli esami per rendersene conto.
Fitness pertanto vuol dire praticare un’attività sportiva che consenta di modificare in meglio il nostro corpo. Ovviamente tale attività deve tener conto dell’età e del grado di allenamento del soggetto. Minor pregio hanno altri parametri come per esempio il sesso, visto che fisiologicamente la differenza fra uomo-donna nelle discipline di resistenza o di velocità è inferiore al 10%.