Il [1] Magnesio è un [2] minerale che si trova in verdure, legumi, cereali integrali, frutta secca, latte e derivati, pesce, crostacei e frutti di mare. Il [3] magnesio si trova in tutti gli organismi viventi ed in particolare nelle piante che è contenuto nella clorofilla. Gli alimenti più ricchi di magnesio sono cacao, noci, mandorle, fagioli, cereali integrali, gamberi.

Nell’organismo umano è presente nel 99% delle cellule e regola la permeabilità della membrana delle cellule a tutti i minerali, soprattutto a sodio, [4] potassio e calcio.

Nel caso di carenza di [5] magnesio si possono avere disturbi alla contrazione muscolare (associati anche al ciclo mestruale delle donne), disturbi nervosi (irritabilità, difficoltà di correlare le informazioni, difficoltà ad addormentarsi e insonnia etc)

Per compensare le carenze di magnesio si possono utilizzare degli [6] integratori alimentari che si trovano in commercio e sono molto pratici per l’assunzione.