In palestra: distensioni su panca
L’esercizio su panca aiuta a sviluppare del torace, pur non essendo un esercizio di isolamento per il gran pettorale.
Una corretta esecuzione dell’esercizio prevede che l’avambraccio risulti perpendicolare al bilanciere, con tutto il dorso che poggia sulla panca. Porre attenzione all’impugnatura, se eccessivamente stretta renderebbe il lavoro gravoso sul tricipite in maniera eccessiva.
Esercizio di distensioni su panca: Sdraiarsi su una panca orizzontale, tenere i piedi ben appoggiati al pavimento, prendere il bilancere dagli appoggi ed impugnarlo tenendo le mani poco più larghe della larghezza delle vostre spalle. Abbassare il bilanciere in linea retta fino al petto all’altezza delle ascelle, fermarsi per un secondo e riportare il peso alla posizione di partenza.
Abbiamo Scritto : In palestra: distensioni su panca
Altri Articoli:
