Una dieta efficace è quella che permette di mantenerne anche i risultati raggiunti e questo comporta un vero e proprio stile di vita e si sa non essere facile, ma nemmeno impossibile. [1] Dimagrire non vuol dire [2] perdere peso ma ridurre tessuto adiposo.

Per ottenere risultati tangibili si devono valutare le caratteristiche di ognuno come lo stato di salute, il peso, l’attività fisica, l’età ed il sesso.  Ovviamente è sempre consigliato associare alla [3] dieta un po’ di attività fisica che, oltre ad aiutare ad ottenere risultati maggiori ed in minor tempo, mantiene anche i muscoli “attivi” e tonici e si può anche migliorare la figura stessa rimodellandola con esercizi mirati (meglio farsi sempre seguire da figure esperte come ad esempio il [4] personal trainer in palestra).

Una [5] dieta equilibrata prende in considerazione la scelta del cibo, gli orari in cui vengono consumati, l’attività che si svolge (se è sedentaria o attiva) e se vengono distribuiti correttamente i nutrienti nell’arco della giornata (la ripartizione calorica corretta prevede i nutrienti così suddivisi: 25% colazione, 15% spuntino, 25% pranzo, 15% merenda, 20% cena).

Lo sport, che sia palestra, nuoto, ciclismo, jogging o altro giova a forma e salute. L’unica cosa da tenere in considerazione è che con l’aumento dell’attività fisica aumenta la quantità dei radicali liberi prodotti dall’organismo, principali responsabili dei processi di invecchiamento. Il modo migliore per contrastare questi processi è di avere una dieta varia con apporti equilibrati dei nutrienti.