In palestra o a casa con l’home fitness è importante fare un po’ di attività fisica associando sempre una dieta bilanciata per mettersi o restare [1] in forma.

Con semplici ma costanti esercizi ci si può tenere in forma, basta abbinare agli esercizi localizzati un’attività aerobica, come [2] cyclette, [3] corsa, camminata, nuoto etc, che coinvolga tutto i muscoli. L’aerobica aiuta a formare forza e resistenza muscolare, aiuta a rendere elasticità ai muscoli, alla  coordinazione neuro-muscolare ed a dimagrire.

Si caratterizza per i diversi tipi di lezioni a seconda della tecnica e degli attrezzi utilizzati come step, bike etc o lezioni di aerobica latino-americana, cardio-funk, etc. Gli allenamenti eseguiti a corpo libero si chiamano low impact, high impact, hi-low impact, Interval Circuit Training; quelli con attrezzi step, spinning, fitball e slide.