Il Tai Chi Chuan
Praticare il Tai Chi Chuan può rivelarsi un vero e proprio toccasana per il benessere psicofisico, soprattutto dopo una giornata intensa e stressante. Il Tai Chi Chuan è un'antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, l'eterna alleanza degli opposti.
Il Tai Chi Chuan era nato come sistema di autodifesa (difatti significa letteralmente "suprema arte di combattimento"), ma con il tempo si è trasformato in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. Consiste in una pratica "silenziosa" che si fa e si sente attraverso il respiro.
Attraverso il Tai chi chuan si raggiunge il rilassamento mentale e fisico, difatti è una disciplina nota per portare diversi benefici come eliminare lo stress, migliorare la mobilità articolare, migliorare la resistenza e la forza del corpo.
Rappresenta anche un valido aiuto per alleviare i dolori causati da problemi alla schiena ed alle spalle.
La sua efficacia si basa sulla postura assunta dal corpo, sul controllo della respirazione, sulla qualità e quantità del movimento, sulla concentrazione su alcuni agopunti e sull'utilizzo della capacità immaginativa.
L'elemento essenziale per una buona seduta di tai chi chuan è la respirazione, che nella tradizione cinese comprende due metodi fondamentali:
la respirazione adottata dai buddisti (particolarmente rilassante e di esecuzione sufficientemente semplice);
la respirazione adottata dai taoisti (basa la sua efficacia energetica su una tecnica maggiormente complessa e completa).
Comunque entrambi i metodi di respirazione basano la loro efficacia sulla massima utilizzazione della muscolatura addominale al fine di ottenere ampi movimenti del diaframma.
