Nel fitness e nei suoi programmi di forza, resistenza, mobilità, velocità e coordinazione è necessario determinare il proprio livello di partenza per non “incappare” in spiacevoli conseguenze.

Sono molte le variabili da prendere in considerazione: età, peso, stile di vita, se non si pratica sport da molto tempo, se si assumono farmaci, se si hanno malattie o dolori articolari etc. Ecco perchè viene chiesto il certificato medico per il controllo dello stato di salute di ogni singola persona voglia entrare in palestra oppure in piscina ad esempio.

Dopo aver fatto la diagnosi dello stato di salute si devono stabilire degli obbiettivi da realizzare in tempi realistici, dopodichè si passa alla programmazione vera e propria del training ed infine si dovrebbe controllare regolarmente i progressi, per poter constatare eventuali deviazioni dal programma e intervenire per correggerle.