Esercizi e dieta per glutei sodi e belli
Glutei alti, sodi e belli sono segno di sensualità ed erotismo femminile, perciò non ci sono dubbi che per mantenerli o migliorarli si deve fare qualche sacrificio ed esercizi mirati per tonificare ed associati ad una dieta sana ed equilibrata.
Per modellare i glutei ci sono degli esercizi appositi e consueti: squat, affondi in avanzamento, stacchi gambe tese, step-up.
Esercizio per tirare su i glutei: Mettersi in ginocchio, con gli avambracci appoggiati a terra, alzate una gamba, mantenendola tesa, e ritorno. Ripetere con l’altra gamba, il tutto lentamente. Fare 3 serie di esercizi da 15 ripetizioni per gamba.
Altro esercizio banale ma efficace è di contrarre la muscolatura dei glutei (stringendo le natiche) tenendo la posizione per almeno una ventina di secondi.
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