Gli integratori alimentari
Gli integratori possono essere un aiuto per fornire i nutrienti che la sola dieta non riesce a integrare da sola… Queste carenze solitamente possono presentarsi in particolari condizioni come i periodi di stress psicofisico (studio, lavoro, attività sportiva intensa), richieste particolari di certi sport di potenza o resistenza, condizioni climatiche avverse (caldo umido ad esempio), diete dimagranti (soprattutto se rigide, non equilibrate e protratte a lungo) e povertà nutritiva del cibo (pesticidi, stoccaggio, conservanti, cottura ecc.).
Esistono integratori alimentari di svariato genere che si affiancano all’alimentazione arricchendola. Possono essere suddivisi in categorie generali:
- integratori vitaminici costituiti da vitamine e sali minerali utili in caso di attività in luogo caldo umido. Consigliati solitamente per attività praticate intensamente, stress psicofisico, diete etc.
- integratori di proteine e aminoacidi costituiti da proteine liofilizzate solubili derivate da latte o uova e aminoacidi ramificati o complessi. Consigliati solitamente per sport di potenza e velocità, periodi di stress psicofisico etc
- bevande energetiche isotoniche arricchite di vitamine e sali. Consigliati solitamente per allenamenti protratti a lungo e sport di resistenza.
- Snack energetici consigliati solitamente per attività all’aperto e sport di resistenza
- estratti di erbe o altro costituiti solitamente da olio di germe di grano, lievito di birra, pappa reale, ginseng, etc. Consigliati solitamente come tonici generali
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