Gli addominali: come farli bene
Fare gli esercizi per addominali non è difficile, ma si devono impostare correttamente posizione e postura. In sintesi a seguire alcuni consigli per fare bene gli esercizi: Innnazitutto incrociare le braccia sul petto, toccando le spalle con la punta delle dita.
Appoggiare i gomiti sul torace, restando rilassati;
tenere le gambe flesse ad angolo di 45 °, distanziate di 7-10 cm fra loro.
I piedi devono restare piatti sul pavimento, a circa 15-20 cm dai glutei.
Tenere il collo rilassato, con il mento leggermente in avanti.
Quando si solleva il busto, fissare con lo sguardo un punto a circa 50 cm sopra le ginocchia Mantenere la schiena sempre dritta (senza incurvare).
STOMACO Devi sentire che gli addominali restano contratti durante tutto l'esercizio.
Se lo fai nel modo giusto, proverai subito una sensazione di leggero bruciore alla vita.
GINOCCHIA Controlla le ginocchia durante tutto l'esercizio per essere sicuro che non si tocchino
PUNTE DI PIEDI Assicurati che siano ben aderenti al pavimento.
