Contro la [1] cellulite esiste un alleato inusuale: l’elastico.
Infatti l’elastico ed il GAG combinati intensificano gli esercizi, si bruciano più calorie, si tonificano e si rassodano più velocemente i muscoli.
Importante, come sempre all’inizio di ogni attività sportiva, è sicuramente la fase di “riscaldamento” dei muscoli.

Per allenare gambe e glutei

Mettere l’elastico all’altezza delle caviglie e divaricare leggermente le gambe alzandone una per tenere l’elastico in tensione. Mentre si esegue l’esercizio contrarre il gluteo e la coscia della gamba di appoggio per qualche secondo e poi portare il piede a terra e ripetere con l’altra gamba. Ripetere l’esercizio per 10 volte alternando la gamba di appoggio.

Tenendo l’elastico all’altezza delle caviglie, mettersi in posizione tipo “seduta” mantenendo la schiena dritta e bilanciandosi con le braccia avanti tese e mantenere la posizione per qualche secondo per poi ridistendere le gambe e ripetere l’esercizio di squat per 15 volte.

Per una pancia piatta

Per allenare gli addominali mettersi a terra sul fianco destro con le gambe piegate e l’elastico in tensione poco sopra le ginocchia. Sollevare la gamba sinistra e contrarre il gluteo. Mantenere la posizione per qualche secondo e fare questo esercizio per 16 volte e poi cambiare fianco e gamba e ripetere lo stesso esercizio per la gamba destra.

Mantenere la stessa posizione dell’esercizio precedente stando a terra sul fianco e con l’elastico in tensione ma con le gambe dritte. Allungare la gamba destra avanti tenedo il piede a martello e tenendo contratto il gluteo portare leggermente verso l’alto la gamba tesa. Ripetere l’esercizio per 16 volte prima con la gamba destra e poi con la sinistra.Per allungare i muscoli con lo stretching

Gli ultimi esercizi sono sempre dedicati allo stretching che aiutano ad allungare i muscoli. Mettersi sdraiati con la schiena a terra, ginocchia piegate, piedi a terra e braccia lungo i fianchi. Distendere la gamba destra, spingere il tallone in alto e rivolgere la punta del piede in basso. Mantenere per 30-40 secondi la posizione e ripetere poi con la gamba sinistra.

Sempre rimanendo sdraiati per terra, allungare la gamba sinistra a terra ed incrociare la destra per appoggiare il ginocchio sul pavimento. Spalle a terra e portare lentamente il ginocchio destro verso la spalla. Stare in posizione per 30-40 secondi e dopo ripetere l’esercizio con l’altra gamba.