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cellulite, elastico e GAG

Per allungare i muscoli con lo stretching

Gli ultimi esercizi sono sempre dedicati allo stretching che aiutano ad allungare i muscoli. Mettersi sdraiati con la schiena a terra, ginocchia piegate, piedi a terra e braccia lungo i fianchi. Distendere la gamba destra, spingere il tallone in alto e rivolgere la punta del piede in basso. Mantenere per 30-40 secondi la posizione e ripetere poi con la gamba sinistra.

Sempre rimanendo sdraiati per terra, allungare la gamba sinistra a terra ed incrociare la destra per appoggiare il ginocchio sul pavimento. Spalle a terra e portare lentamente il ginocchio destro verso la spalla. Stare in posizione per 30-40 secondi e dopo ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

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