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cellulite, elastico e GAG

Per una pancia piatta

Per allenare gli addominali mettersi a terra sul fianco destro con le gambe piegate e l’elastico in tensione poco sopra le ginocchia. Sollevare la gamba sinistra e contrarre il gluteo. Mantenere la posizione per qualche secondo e fare questo esercizio per 16 volte e poi cambiare fianco e gamba e ripetere lo stesso esercizio per la gamba destra.

Mantenere la stessa posizione dell’esercizio precedente stando a terra sul fianco e con l’elastico in tensione ma con le gambe dritte. Allungare la gamba destra avanti tenedo il piede a martello e tenendo contratto il gluteo portare leggermente verso l’alto la gamba tesa. Ripetere l’esercizio per 16 volte prima con la gamba destra e poi con la sinistra.

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