L’alternativa alla palestra è fare fitness all’aria aperta. Gli sport all’aria aperta costituiscono spesso anche un’occasione di divertimento e di relazioni sociali, aspetto non trascurabile nell’ottica di una pratica continua dell’attività fisica.

Sport di squadra
Molti di essi sono eccellenti, ma spesso si possono praticare con una certa continuità solo se si è inseriti in un circuito agonistico e in giovane età.È importante comprendere che un qualunque sforzo fisico è controproducente se compiuto da un organismo non allenato.

Sport a bassa intensità

Per evitare i problemi degli sport di squadra praticati in modo saltuario, è possibile scegliere sport più tranquilli (l’esempio classico è il golf, ma rientrano in questa classe anche l’equitazione, il tiro con l’arco ecc.) in cui l’intensità dello sforzo è bassa; a prescindere dagli scopi agonistici e dal divertimento che il soggetto ne ricava, il valore salutistico di tali sport è piuttosto scarso.

Sport stagionali

Alcuni eccellenti sport (ciclismo, sci di fondo) hanno una stagione privilegiata; allenarsi in bicicletta d’inverno è sicuramente molto più duro che non allenarsi a piedi e praticare sci di fondo non è certo facile d’estate, né è comunque agevole raggiungere le piste di fondo anche d’inverno. Durante il periodo morto, alcuni sopperiscono dedicandosi alla corsa o ad altri sport, ma il lavoro totale svolto resta comunque insufficiente per garantire un livello di pratica sportiva accettabile. In genere solo chi gareggia agonisticamente a buoni livelli in questi sport riesce a trovare le motivazioni per allenarsi anche nei momenti meno felici dell’anno.

Il tennis

Il tennis è un ottimo sport per mantenersi in forma, ma, se non si è soci di un circolo di tennis e non giocate regolarmente almeno cinque o sei ore alla settimana, ricadete in tutti i problemi dello sport occasionale. Infatti molti tennisti praticano regolarmente la corsa non solo per allenarsi, ma anche nei casi in cui non trovino qualcuno che giochi con loro.

Il nuoto

Il nuoto è lo sport che viene consigliato in ogni forma di rieducazione e quindi parte già con una rispettabilità che altri sport non hanno. Purtroppo non sono molti coloro che riescono a utilizzare il nuoto per mantenere in forma il proprio fisico; il problema principale è spesso legato alla scarsità di impianti e alla loro non sempre facilmente raggiungibile ubicazione.

La corsa
La corsa si può considerare la madre di tutti gli sport, ma sia spesso vista come ultima spiaggia per la pratica di una sana attività sportiva. In realtà è forse il solo sport che consenta un allenamento costante durante tutto l’anno a chi non ha particolari velleità agonistiche.