Per [1] dimagrire, fare attività fisica e correggere i piccoli difetti fisici senza massacrarsi troppo ma anzi divertendosi.

Vi segnaliamo un interessante articolo su come [2] dimagrire e fare sport divertendosi scritto da Alina O. su [3] girlpower.

Alla sola idea di passare ore ed ore, giorno dopo giorno, il vostro tempo in palestra siete già stanche in partenza? Forse, allora, non si tratta della soluzione giusta per voi! Nonostante ciò non rassegnatevi all’idea di perdere quei due chiletti di troppo, di avere [4] addominali d’acciaio o ad avere un fondoschiena più bello di quello di Jennifer Lopez. Il segreto per ottenere tutto ciò non ha niente a che fare con la magia, è sufficiente scegliere l’allenamento che più vi si addice, così allo stesso tempo potrete divertirvi e modellare le vostre curve.

TENNIS

Oltre ad essere uno sport molto piacevole può rivelarsi anche un ottimo strumento di socializzazione: ottima idea quella di sfidare i vostri amici o colleghi per una partita! Aspetto ludico a parte, è un’attività particolarmente indicata per chi vuole tonificare gambe, braccia e spalle. I muscoli lavorano continuamente perché ogni tiro sulla pallina è diverso dall’altro, inoltre l’atleta è sottoposto ad uno stretto susseguirsi di scatti, corsa, resistenza, coordinazione motoria e reattività.
Si tratta di mosse rapide che assicurano la tonicità e il rassodamento dei tessuti di cosce e polpacci. Per risultati ideali bisognerebbe praticarlo almeno due volte a settimana per un’ora di gioco.
Con il tennis si muovono molto anche spalle e braccia; una preoccupazione di alcune persone è che con il tempo si possa favorire lo sviluppo della parte destra o sinistra, in realtà ormai non è più un rischio che si corre. Le nuove tecniche di apprendimento coinvolgono entrambe le parti del corpo e danno una tonificazione di tutti i muscoli superiori, compresi quelli della schiena, che dopo circa due pesi di allenamenti diventa asciutta.

PALLANUOTO

Nella pallanuoto si deve continuare a saltellare, senza interruzione, per mantenere mezzo busto fuori dall’acqua e dare la spinta necessaria per lanciare la palla ai compagni o afferrare un passaggio. Sia durante gli allenamenti, che nella vera e propria partita viene insegnato a tenere le ginocchia larghe e le gambe leggermente piegate: un ottimo esercizio per la tonificazione e l’allungamento dell’interno coscia. Assai frequente anche lo spostamento in acqua, con lunghi passi avanti e indietro alternando le gambe, un vero toccasana per rassodare i glutei.

FITBOXING

È l’ideale per chi desidera avere un fisico più “leggero”. L’elemento basa di quest’attività è un sacco molto pesante, chiamato heavy bag che bisogna prendere a calci e pugni, il tutto con base musicale che dà ritmo e energia. In tre quarti d’ora di lezione si bruciano circa 600 calorie, inoltre è eccezionale come antistress, per scaricare le tensioni accumulate durante l’arco della giornata!

AQUASHOCK

Si tratta di un esercizio che avviene in acqua: il corpo è immerso per circa tre quarti, fino alle ascelle. Su ispirazione alle tecniche di arti marziali, sott’acqua, si susseguono calci e pungi a ritmo di musica. È uno sport particolarmente indicato per chi vuole scaricare stress e tensioni; oltre al benessere psicologico aiuta anche a riattivare la circolazione.

GOLF

Nel nostro immaginario pensiamo che il golf sia praticato solo da nonnini in pensione: niente di più sbagliato! Al contrario questo sport è stato molto rivalutato negli ultimi anni; inoltre offre anche benefici a livello fisico. Impugnando la mazza per colpire la pallina si esercita una forza sulle braccia, le quali si contraggono verso il centro del petto, provocando un movimento che aiuta a rassodare il seno. Il golf, inoltre, è un’attività indicata anche per chi vuole scolpire gli addominali e modellare i fianchi, grazie alla torsione laterale per prepararsi al lancio. Bisogna tenere a mente, che parliamo di uno sport anaerobico, scandito da ritmi lenti, con pause destinante alla concentrazione. Proprio per questa ragione all’inizio non si avranno risultati visibili, ma con un buon allenamento si possono già notare dopo un mese.

Buon allenamento!