Emotional [1] fitness è una nuova disciplina che allena il carattere ed i muscoli con allungamenti muscolari e respirazione profonda e la possiamo definire come “un dialogo tra mente e corpo”.
L’attività fisica può modificare e migliorare il proprio umore aiutando a scaricare le tensioni ed i malumori accumulati, basta pensare a chi si sfoga con la kickboxing o chi si rilassa con lo [2] yoga etc.

Tutto questo si può spiegare perchè il movimento porta nell’organismo una serie di modifiche bio-fisiche che portano al cosiddetto benessere. Facendo ginnastica, la maggior richiesta di ossigeno e di nutritivi per i muscoli provoca un’accelerazione della frequenza respiratoria e cardiaca e migliora la circolazione sanguigna.

Esercizi emotional fitness parte 1

In posizione supina con le ginocchia al petto e le braccia aperte. Portare le gambe verso destra facendo una torsione del busto fino ad appoggiarle a terra (mantenendo sempre le gambe unite e piegate) e mantenere la posizione per 30 secondi. Ripetere dall’altra parte e farne una serie di 20 per lato.

Esercizi emotional fitness parte 2

Mettersi seduti a gambe incrociate e appoggiare la mano destra a terra a fianco. Distendere il bracci sinistro verso l’alto, flettere il busto a destra e rimanere in posizione per un minuto circa.  Ripetere dall’altro lato.

Esercizi emotional fitness parte 3

Mettersi seduti a terra con le gambe piegate, piedi al suolo, braccia tese e mani appoggiate dietro di sè a terra, sollevare i glutei da terra (nello yoga è la posizione della panca) allineando orizzontalmente busto e cosce. Rimanere in posizione facendo una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.

Esercizi emotional fitness parte 4

Stare in piedi con le ginocchia ed i piedi uniti, le braccia tese in alto. Piegare le ginocchia e mettersi nella posizione della “sedia”, facendo così lavorare i muscoli dorsali e della cosce. Rimanere in posizione per l durata di una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.