Emotional fitness
Esercizi emotional fitness parte 1
In posizione supina con le ginocchia al petto e le braccia aperte. Portare le gambe verso destra facendo una torsione del busto fino ad appoggiarle a terra (mantenendo sempre le gambe unite e piegate) e mantenere la posizione per 30 secondi. Ripetere dall’altra parte e farne una serie di 20 per lato.
Esercizi emotional fitness parte 2
Mettersi seduti a gambe incrociate e appoggiare la mano destra a terra a fianco. Distendere il bracci sinistro verso l’alto, flettere il busto a destra e rimanere in posizione per un minuto circa. Ripetere dall’altro lato.
Esercizi emotional fitness parte 3
Mettersi seduti a terra con le gambe piegate, piedi al suolo, braccia tese e mani appoggiate dietro di sè a terra, sollevare i glutei da terra (nello yoga è la posizione della panca) allineando orizzontalmente busto e cosce. Rimanere in posizione facendo una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.
Esercizi emotional fitness parte 4
Stare in piedi con le ginocchia ed i piedi uniti, le braccia tese in alto. Piegare le ginocchia e mettersi nella posizione della “sedia”, facendo così lavorare i muscoli dorsali e della cosce. Rimanere in posizione per l durata di una decina di respirazioni complete e ripetere per 2 volte.
Abbiamo Scritto : Emotional fitness
Continua la lettura con le pagine : 1 2
Altri Articoli:
« Piediluvio defaticante al salice bianco-Dimagrire con dieta e palestra »
