Nel mondo del fitness esiste il total workout : una disciplina che prevede esercizi di stretching all’inizio e alla fine della lesione stessa che ha lo scopo di tonificare tutta la muscolatura, in particolar modo [1] glutei, gambe, braccia, dorsali e addominali.

Nel [2] total workout vengono utilizzati anche degli attrezzi come piccoli pesi e le barre. Tutto questo è contornato da un sottofondo musicale ritmato che accompagna gli esercizi che in prima fase sono dedicati alla cardiovascolare (solitamente sono esercizi con lo step ed a corpo libero).

La seconda parte della lezione solitamente è dedicata alla tonificazione con l’utilizzo appunto di pesi, elastici o altro.