Fitness : test di forza
In palestra, nel fitness in generale, la prestazione di forza gioca un ruolo dominante nel sollevamento pesi ad esempio, i metodi fin qui appresi dagli allenatori per la gestione del training si basano di preferenza sulla forza massimale, cioè si deve migliorare la resistenza, l’ipertrofia, la forza veloce o la forza.
Per uno sportivo di fitness che tende a uno sviluppo equilibrato, l’addestramento alla forza massimale non dovrebbe essere il punto fondamentale. Il metodo del test di forza massimale introdotto nello sport di forza è un modello utile per gestire l’intensità di carico in un allenamento di diverse settimane, perché prevede un progressivo aumento del carico.
Il test di forza massimale consiste, dopo un riscaldamento adeguato, nello scegliere il peso che prevedibilmente potrà essere impiegato in un solo sollevamento massimale e che non potrà essere sollevato una seconda volta. Il peso massimale così ricavato viene impiegato nelle settimane di allenamento successive come base per i calcoli.
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5 Feb, 2008 alle ore 10:09 pm
vorrei sapere se a 40 anni e possigile cambiare il fisico anche con l aiuto di un nutrizionista prendendo integratoriper diventare e rimanere enorme visto che sono alto e magro .grazie