Nel fitness il riscaldamento, detto anche warm up, serve per poter affrontare l’impegno muscolare in una situazione fisiologica positiva, così l’organismo è in grado di sopportare senza difficoltà il programma di tonificazione muscolare che viene proposto.

Il riscaldamento può essere una camminata, oppure una corsa sul posto, oppure una serie di esercizi pensati apposta per riscaldare i muscoli.

Il lavoro di riscaldamento consiste nel passare da un’attività lieve (90-100 pulsazioni al minuto) a un’attività moderata (120 pulsazioni al minuto), per un tempo che progressivamente varierà dai 5 ai 10 minuti.