Fitness: il power stretching
Il power stretching è una tendenza del fitness nata in Italia ed è un po’ yoga e un po’ stretching, facile da proporre in tutte le forme, come lezione o come integrativo di altre attività del fitness come step, aerobica, pump e total body workout.
Il power stretching è un programma di allenamento basato su una serie di posizioni, con cui si tendono ed allungano muscoli e strutture connettivali, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano. Una lezione tipo di power stretching prevede una fase di riscaldamento, una fase di maggiore intensità, una fasa alfatonica e una di defaticamento.
Nella fase di riscaldamento si prevedono esercizi di flessibilità in piedi con piccoli passaggi a terra; nella fase di maggiore intensità gli esercizi di flessibilità si fanno più intensi e si cominciano ad introdurre alcune posizioni statiche per la forza, nella fase alfatonica si esercita la forza statica attraverso posizioni di equilibrio, nella fase mista si alternano posizioni di forza e di flessibilità. Infine esiste una fase di defaticamento in cui si ricerca il rilassamento attraverso esercizi di training autogeno.
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