Il power stretching è una tendenza del fitness nata in Italia ed è un po’ [1] yoga e un po’ [2] stretching, facile da proporre in tutte le forme, come lezione o come integrativo di altre attività del fitness come step, aerobica, pump e total body workout.

Il power stretching è un programma di allenamento basato su una serie di posizioni, con cui si tendono ed allungano muscoli e strutture connettivali, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano. Una lezione tipo di power [3] stretching prevede una fase di riscaldamento, una fase di maggiore intensità,  una fasa alfatonica e una di defaticamento.

Nella fase di riscaldamento si prevedono [4] esercizi di flessibilità in piedi con piccoli passaggi a terra; nella fase di maggiore intensità gli esercizi di flessibilità si fanno più intensi e si cominciano ad introdurre alcune posizioni statiche per la forza, nella fase alfatonica si esercita la forza statica attraverso posizioni di equilibrio, nella fase mista si alternano posizioni di forza e di flessibilità. Infine esiste una fase di defaticamento in cui si ricerca il rilassamento attraverso esercizi di training autogeno.