Nel mondo del [1] fitness c’è l’outdoor cross-cardiotraining che attraverso un contatto più vicino con la natura regala un maggiore effetto rilassante rispetto alla versione indoor. Vengono combinati sport di resistenza come waiking, [2] jogging, ciclismo, nuoto, canottaggio, pattinaggio, etc. secondo il principio dell’allenamento intervallato o del circuito a stazioni.

Il [3] ciclismo è particolarmente adatto per persone in sovrappeso in quanto la bicicletta sostiene il peso del corpo e la facilità di controllo del carico fa del ciclismo anche lo sport ideale per persone non allenate che desiderino iniziare la pratica sportiva.

Mentre per le persone che stanno sedute molte ore al giorno dovrebbero invece scegliere sport di resistenza come il waiking, il jogging o il nuoto grazie ai quali compenserebbero i lunghi periodi di tempo in cui restano sedute.