Fitness: Indoor Cross-Cardiotraining
Nelle palestre di fitness il tradizionale training di resistenza è di tipo stazionario e si svolge utilizzando macchine da cardio-fitness. Nel cross-cardiotraining l’aspetto centrale è rappresentato dall’allenamento intervallato in cui si alternano fasi di lavoro e di riposo secondo un programma prestabilito.
Le fasi di carico sono eseguite alternando diverse attrezzature cardio-fitness in modo che l’atleta possa sfruttare i cambi tra un attrezzo e l’altro per inserire le fasi di riposo. Per esempio si pedala per 10 min. sul cicloergometro e, durante il cambio, prima di passare al rem ergo metro, ci si riposa 1-2 minuti in forma attiva per poi vogare per 10 minuti secondo la frequenza cardiaca programmata calcolata sulla base della frequenza cardiaca massima (FCM).
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