L’attività aerobica del [1] fitness è consigliata per mantenersi in forma perché agisce direttamente sui depositi di grasso cattivo e drena i ristagni di liquidi, dando scacco a cellulite e gonfiori localizzati. Nuoto, jogging, sci di fondo, camminare a passo sostenuto fanno parte delle attività fitness aerobiche.

Questo significa che richiedono uno sforzo fisico medio-basso prolungato nel tempo, vario e per tutti e tutte le età. Il fitness potremo definirlo un elisir di benessere psicofisico, in quanto con l’attività aerobica il cuore viene allenato in modo progressivo e lentamente evitando un superlavoro di sforzo eccessivo che potrebbe affatticare troppo il sistema cardiocircolatorio.

Altro effetto benefico del movimento aerobico è di indurre a respirare in maniera lenta e profonda, in modo che l’ossigeno non resti solo nella trachea, ma sia letteralmente spinto a contatto con gli alveoli, portando ossigeno nel sangue ed eliminando anidride carbonica. Ecco spiegato perchè nelle discipline come yoga e [2] lo stretching vengono insegnate delle vere e proprie tecniche per respirare correttamente a livello diaframmatico e addominale.

Il partner ideale del fitness è certamente una [3] dieta sana ed equilibrata, in cui ci si limita il consumo di grassi, sale e zuccheri semplici, a non saltare i pasti indispensabili per ricaricare l’organismo, etc etc.