Fitness per donna e fitness per l’uomo
Il fitness che sia per la donna oppure per l’uomo … cambia poco… il fitness è sempre fitness…
Oggi mi dedico alle donne limitandomi solamente al fitness… anche se visto il periodo e le ultime relazioni potrei scrivere molte cose ma credo si meglio fermerci qui con il mio sfogo personale…
La differenza riguarda principalmente il peso corporeo, l’altezza e le fibre muscolari.
Questo differenza puo’ far variare il quantitativo proteico raccomandato in caso di allenamenti intensi.
Generalmente una donna con un buon tono muscolare, ha un fabbisogno proteico di + o - 1 gr. di proteine per Kg di peso corporeo, sempre al netto dell’eventuale massa lipidica, eccedente la percentuale fisiologica (10/12%). (Contro 1,5/1,8 gr. indicati per i l’uomo).
Il metabolismo basale che rappresenta, in buona sostanza, il consumo calorico a riposo è di 20 calorie x kg di peso corporeo, esclusa un’eventuale eccedenza lipidica, per le donne, contro le 24 calorie per gli uomini.
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