Fitness: brevi consigli per il fitness
Il fitness è importante per il benessere psicofisico, ma bisogna anche seguire dei piccoli consigli utili per chi vuole fare esercizio cercando di non “inciampare” su errori banali ma fondamentali:
Innanzittutto meglio un consulto medico per verificare il proprio stato di salute, poi si consiglia di cominciare l’attività fisica per 20 minuti e procedere poi per gradi.
Fermarsi e riposarsi se manca il respiro, oppure se si avverte dolore o disagio.
Evitare l’attività fisica se ci sente stanchi o febbricitanti.
Fare un intervallo di almeno 2 ore dopo il pasto e prima di iniziare l’esercizio.
Non scegliere uno sport competitivo in condizioni di stress o di tensione.
Coprirsi bene prima di iniziare attività intensa, così da evitare il rischio di stiramenti dì muscoli o legamenti.
Scegliere l’abbigliamento sportivo adatto per fare gli esercizi più “comodamente”.
Acquistare scarpe da ginnastica adatte per proteggere da eventuali traumi.
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