Fitness: allenamento ottimale
L’allenamento ottimale di uno sportivo di fitness è un allenamento di due volte la settimana per un’ora e mezza e le tappe da rispettare nel training sono: riscaldamento (warm-up), training di forza, training di resistenza, training di mobilità, defaticamento (cool-down) e rigenerazione.
Il primo step è senza dubbio il riscaldamento, detto anche warm up, con cui si ottiene un miglioramento della disposizione fisica generale alla prestazione fisica, un miglioramento della disposizione psichica alla prestazione, un miglioramento nella coordinazione dei movimenti e nella riduzione del rischio di lesioni…
Dopo si passa ai successivi step nominati precedentemente (training di forza, training di resistenza etc.) che si concludono con le fasi di defaticamento e rigenerazione, fasi molto importanti per il recupero fisico e per preparare al massimo i capillari sanguigni permettendo così ai muscoli di essere meglio ossigenati e più rapidamente ed efficaciemente operativi.
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