Fitness vuol dire allenare il fisico e seguire una [1] dieta equilibrata a tavola e comunque bisogna ricordarsi anche di non eccedere nemmeno con lo sport soprattutto se non si è allenati bene.
Difatti un buon allenamento con buoni risultati si hanno solo con la costanza nel tempo e con fatica.

Sintetizzando i benefici dello sport e tralasciando quelli di ricaduta (per esempio controllando il [2] sovrappeso lo sport riduce il rischio di tumori), possiamo dire che sono cinque le aree d’intervento:
a) protezione ed efficienza cardiovascolare (colesterolo HDL, ipertensione, aumento della funzionalità cardiaca ecc.);
b) controllo del peso corporeo;
c) efficienza muscolo-scheletrica;
d) stimolazione e regolazione ormonale (controllo della glicemia, stimolazione dell’ormone della crescita ecc.);
e) azione psichica (controllo dello stress, aumento della forza di volontà e dell’autostima ecc.).

I vari sport non sono ovviamente equivalenti ai fini della salute poiché hanno una diversa efficacia nelle varie aree di intervento. La durata e l’intensità dell’azione sportiva determinano il livello di protezione dello sport considerato.
Ovviamente ogni sport ha altri aspetti positivi, oltre a quelli di protezione: il divertimento, i contatti sociali, il coinvolgimento emotivo che porta l’individuo in uno stato di benessere ecc. In questa scheda però si considerano solo i vantaggi salutistici della pratica sportiva.