Evitare la disidratazione
La disidratazione decrementa la performance durante l'esecuzione di esercizi in condizioni di caldo climatico e rappresenta “il bacio della morte” in eventi quali la maratona ed il triatlon.Atleti ad alta potenza come i calciatori, i pallavolisti ed i tennisti, spesso incorrono in fenomeni di disidratazione durante le competizioni nei rispettivi sport condotte in condizioni di caldo!
Ma è anche vero che non sappiamo ancora abbastanza circa gli effetti dei livelli di idratazione sulla performance in tali sport.
Uno studio condotto da Leon Jones della Chicago University mostrò come la disidratazione decrementò la potenza della parte superiore del corpo del 7% e quella della parte inferiore del corpo del 19%, dati misurati con il “Wingate test” eseguito per la parte superiore ed inferiore del corpo rispettivamente (attraverso un cicloergometro ed un ergometro per le braccia).
I soggetti furono disidratati e poi fatti riposare per un ora e mezzo prima di sottoporsi al test di potenza.
I soggetti riferirono di sentirsi più stanchi del 70% rispetto a quando conducevano il test in condizioni di normo-idratazione, nonostante fecero presente che erano ugualmente motivati.
Gli autori conclusero che la disidratazione limita la performance e può incrementare il rischio di infortunio negli atleti impegnati in sport ad alta potenza.
Journal Strength Conditioning Research, 22:455-463, 2008 e Frank Casillo
