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Esercizio yoga per mal di testa

Lo yoga è una disciplina utile anche per il mal di testa, dovuto a tensione o costante ipercontrazione dei muscoli del collo e della testa. Lo yoga offre una forma olistica di terapia del dolore, per mezzo di posizioni dall’effetto calmante, esercizi di respirazione yoga (prânâyâma) e tecniche di rilassamento guidato. Per ottenere un sollievo immediato, è consigliabile eseguire:

Esempio di esercizio yoga per il mal di testa: appoggiare a terra le ginocchia e le mani tenendo queste ultime allineate sotto le spalle.  Piegare i gomiti e appoggiare a terra la sommità della testa e poi, espirando, far rotolare delicatamente in avanti la testa fino a percepire un leggero stiramento nella parte posteriore del collo. Mantenere per un po’ la posizione. Inspirando, far rotolare indietro la testa fino a toccare il pavimento con la fronte. Ripetere l’esercizio per circa 20 volte, cercando di percepire lo stiramento e il rilassamento dei muscoli di testa e collo.

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