Esercizio per glutei, quadricipiti e bicipiti
Gli affondi sono esercizi utili per migliorare e sollecitare maggiormente i muscoli dei glutei, bicipiti femorali e quadricipiti.
A seguire un esercizio molto semplice per migliorare glutei e gambe:
In piedi e con le gambe leggermente divaricate distendere le braccia lungo il corpo. Fare un passo in avanti piegando la gamba di 45° fino a sfiorare il suolo con il ginocchio (ma senza toccare a terra), mentre l’altro piede resta di appoggio.
Fermarsi un attimo in concentrazione ed equilibrio per poi risalire e tornare alla posizione iniziale.
Ripetere l’esercizio con l’altra gamba e farne 3 serie da 12 ripetizioni.
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24 Gen, 2008 alle ore 7:52 pm
COMPLIMENTI DA ANGELO GRIMALDI PER I GLUTEI MOLTO MA MOLTO RAPPRESENTATIVI……..
29 Feb, 2008 alle ore 3:18 pm
grimaldi spacca troppo! è bellisimo! grande! grazie mille, mi hai cambiato la vita… grazie ai tuoi eserecizi sono ritornata in forma dopo la quarta gravidanza… grazie!