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Glutei sodi: esercizio semplice

Glutei sodi ? ecco un esercizio semplice semplice da fare in palestra o a casa…

Mettersi in ginocchio con il ginocchio destro a terra, la gamba sinistra sollevata e tesa, mano destra in appoggio a terra (leggermente più avanti rispetto alla spalla).

Eseguire una serie di piccole spinte verso l’alto, mantenedo il piede a martello (o anche con la punta tesa).

Fare l’esercizio per 8 volte e ripetere poi con l’altra parte in tutto per 3 serie complete.

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