Esercizio fitness: squat completo
In palestra e su consiglio di un personal trainer, soprattutto se non si è molto esperti, si può eserguire questo esercizio di squat.
Tenere un bilancere dietro le spalle, mettere i talloni su un blocco di legno alto circa 5 cm, fissare lo sguardo su un punto di fronte e tenere lo sguardo fisso su quel punto per tutta l’esecuzione dell’esercizio.
Da questa posizione piegare le ginocchia e abbassarsi fino a che il retro delle cosce tocca i talloni, rialzarsi e quindi ripetere di nuovo. Espirare quando si solleva il peso ed inspirare quando lo si abbassa, facendo molta attenzione a tenere la schiena dritta per tutto l’esercizio.
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