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Esercizio fitness per pettorali

Il fitness aiuta a rassodare i pettorali ma anche a scolpire le spalle e modellare i tricipiti. Uno degli esercizi semplici ed efficaci è di mettersi a terra in posizione quadrupede, ginocchia a terra ed un po’ divaricate e perpendicolari ai fianchi.

La mani devono essere in appoggio a terra (altezza delle spalle) con i palmi aperti, le braccia tese senza irrigidire i gomiti. Contrarre gli addominali, rilassare i muscoli del collo e rivolgere lo sguardo in basso per aiutare a distendere la cervicale.

Rimanendo in posizione, inspirare e piegare le bracia per avvicinare il petto più possibile a terra ed espirando tornare nella posizione iniziale.

Fare 3 serie di esercizio da 15 ripetizioni.

Abbiamo Scritto : Esercizio fitness per pettorali

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