Esercizio fitness: affondo per tonificare
Ecco un esempio di affondo: Mettersi in piedi, gambe divaricate e braccia lungo i fianchi con un peso per parte.
Nel fitness esistono innumerevoli esercizi ma quali per tonificare gambe e glutei ? Un esempio può essere l'esercizio di affondi...
Ecco un esempio di affondo:
Mettersi in piedi, gambe divaricate e braccia lungo i fianchi con un peso per parte.
Ispirare e fare un ampio passo in avanti facendo in modo che la coscia risulti parallella al suolo e frmare così un angolo di 90° con la gamba piegata.
Contemporaneamente sollevare il tallone dell'altra gamba, espirare contraendo bene glutei e distendendo le gambe.
Quindo tornare nella posizione di partenza.
Fare 3 serie da 15 ripezioni ciascuna.
