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Esercizio fitness: affondo per tonificare

Nel fitness esistono innumerevoli esercizi ma quali per tonificare gambe e glutei ? Un esempio può essere l’esercizio di affondi…

Ecco un esempio di affondo: Mettersi in piedi, gambe divaricate e braccia lungo i fianchi con un peso per parte. Ispirare e fare un ampio passo in avanti facendo in modo che la coscia risulti parallella al suoloe frmare così un angolo di 90° con la gamba piegata. Contemporaneamente sollevare il tallone dell’altra gamba, espirare contraendo bene  glutei e distendendo le gambe. Quindo tornare nella posizione di partenza. Fare 3 serie da 15 ripezioni ciascuna.

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