Esercizio aereobico e anaerobico: differenza
Nel fitness quando si parla di esercizio aerobico si intende l’esercizio in cui si utilizzano soprattutto i grassi come substrato energetico. L’apporto e il fabbisogno di ossigeno sono bilanciati, corrisponde normalmente ad esercizi di intensità medio-bassa di durata medio-lunga.
Alcuni esempi di questo tipo di attività sono jogging, sci di fondo, ginnastica aerobica nei programmi di fitness, ciclismo di fondo, trekking, nuoto di lunghe distanze…
Quando si parla di esercizio anaerobico si intende invece l’esercizio che si svolge senza presenza di ossigeno nei processi di fornitura di energia. Normalmente corrisponde a due tipi di substrati energetici.
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