Esercizio per addominali
Di esercizi per allenare gli addominali ce ne sono diversi... a seguire ne proponiamo uno semplice semplice.
Sdraiarsi sul pavimento e portare i talloni contro i glutei, tenere le gambe aperte in fuori. Mettere le mani ai lati della testa ma non tirare con le braccia durante l'esecuzione del movimento.
Da questa posizione sollevare la testa e ruotare il corpo in avanti come se ci si volesse sedere.
Cercando di sollevarsi in questo modo si esercita una forte tensione sugli addominali e dopo qualche ripetizione si dovrebbe sentire un certo dolore in fase di contrazione muscolare.
Nella fase di massima contrazione cercare di fermarsi e contrarre i muscoli per un secondo.
Video allenamento dedicato ad altri esercizi per addominali:
