Esercizio addominali: il crunch
Il crunch è l’esercizio migliore per l’addome alto e la parte bassa, con diverse varianti, a gambe alzate è più faticoso ad esempio… il segreto dei suoi risultati è fare gli esercizi molto lente e rimanere in tensione qualche secondo quando si chiude l’angolo di torsione.
L’esercizio corretto consiste nel mettersi in posizione supina, a terra, con le gambe che descrivono un angolo di 90 gradi. Si devono alzare solo le spalle da terra, portando il petto verso il bacino, che rimane al suolo e si espira mentre si sale.
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